UPDATES  

NEWS

అరణ్యాన్ని వీడండి కుటుంబంలో కలవండి…. జిల్లా ఎస్పీ రోహిత్ రాజ్.. నలుగురు మావోయిస్టు దళ సభ్యులు లొంగుబాటు… పునరావాసం ఏర్పాటు.. నిఘా ఏర్పాటు అదుర్స్..కమాండ్ కంట్రోల్ ప్రారంభించిన ఎస్పీ రోహిత్ రాజ్ ఐపీఎస్.. బెంగళూరు తరహాలో హైదరాబాద్‌లో నీటి కొరత.. విజయ్ దేవరకొండకు జంటగా మమితా బైజూ..? ‘సలార్‌2’ రిలీజ్‌ అప్‌డేట్‌ ఇచ్చిన పృథ్వీరాజ్‌ సుకుమారన్‌..! దేవర నార్త్ హక్కులను దక్కించుకున్న రెండు దిగ్గజ సంస్థలు.. ‘బేబీ’ సెన్సేషనల్ రికార్డ్. ‘మంజుమ్మల్ బాయ్స్’ OTT రిలీజ్ డేట్ ఫిక్స్.? ప్రభాస్ ఫ్యాన్స్‌కు షాక్.. ‘కల్కి2829 ఏడీ’ విడుదల తేదీలో మార్పు..? మోదుగుల గూడెం గ్రామంలో వైద్య శిబిరం..60 మందికి వైద్య పరీక్షలు నిర్వహించాము డాక్టర్ మనిష్ రెడ్డి..

 ఫోన్ చూసే సమయంలో ఇలా చేస్తే ఆరోగ్యం పదిలం !

[ఈ మధ్యకాలంలో జనాలకి ఫోన్ చేతిలో లేకుండా పూట గడవడం కష్టంగా మారింది. ఉదయం నిద్ర లేచింది మొదలు, రాత్రి పక్క మీదకు చేరే వరకు చేతిలో ఫోన్ ఉండాల్సిందే.
కొందరు మాత్రం ఇంకో అడుగు ముందుకు వేసి బాత్రుమ్స్ లోకి సైతం ఫోన్ తీసుకెళ్లడం అలవాటుగా మార్చుకున్నారు. మరికొందరైతే ఫోన్ చూస్తూనే నిద్రలోకి జారుకోవడం అలవాటుగా మార్చుకున్నారు. అయితే ఉదయం నిద్రలేవగానే ఫోన్ చేతిలో పట్టుకుని సమయం వృదా చేసే బదులు ఇలా కనీసం 15 నిమిషాలు చేసినా మీ ఆరోగ్యం లక్షణంగా ఉంటుంది. ఉదయం లేచిన వెంటనే ఫోన్ చూడ్డానికి బదులు ఏదైనా పుస్తకం చదివితే మానసిక ప్రశాంతత ఉంటుంది.

మానసికంగా ప్రశాంతంగా ఉంటే శారీరకంగా కూడా ఆరోగ్యం లభిస్తుంది. కనుక ఉదయం కనీసం 20 నిమిషాలు బుక్ చదడం వల్ల ఆరోగ్యానికి మంచింది. ఉదయం మెడిటేషన్ చేయడం ద్వారా కూడా చాలా ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉంటాయి. అనేక విధాలుగా ప్రశాంతత లభిస్తుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు.

ఇంకా యోగా చేయడం కూడా ఆరోగ్యానికి మంచిది. యోగాను కనీసం 20 నిమిషాలు చేస్తే చాలని నిపుణులు కూడా చెబుతున్నారు. కనుక ఫోన్ చూసే సమయంలో యోగా చేస్తే ప్రయోజనాలు మెండుగా ఉన్నాయి. వాకింగ్‌ చేయడం ద్వారా కూడా ఆరోగ్యం ను కాపాడుకోవచ్చు.

ఉదయం ఫోన్ చూసే 30 నిమిషాల్లో కనీసం 15 నిమిషాలు వాకింగ్ చేయడం ద్వారా ప్రయోజనాలు చాలా పొందవచ్చు. ఉదయం ఫోన్ లో ఎక్కువ సమయం గడపడం కంటే న్యూస్ పేపర్ ను తిప్పేయడం ద్వారా ఎన్నో విషయాలు తెలుస్తాయి. అంతే కాకుండా ఒక మంచి అలవాటుగా కూడా భావించవచ్చు

   Share 

Facebook
Twitter
WhatsApp
Telegram
Pinterest

Share :

Don't Miss this News !