UPDATES  

NEWS

వినాయక మండపాల విద్యుత్ చార్జీలురూ.50వేలు చెల్లించిన ఎమ్మెల్యే హరిప్రియ నాయక్ పోలింగ్ స్టేషన్లు ఓటర్ లందరికీ సదుపాయకరంగా ఉండాలి : భద్రాచలం ఆర్డీవో మంగీలాల్ విగ్నేశ్వరుడి దయ అందరిపై ఉండాలి * ట్రైబల్ వెల్ఫేర్ అధికారిని మణెమ్మ ప్రజాపంథా పార్టీ డివిజన్ కార్యదర్శి కొండా చరణ్ అరెస్ట్ క్రీడా ప్రాంగణం స్థలం కబ్జా ఆదివాసీల స్వయంపాలన ఏర్పాటు కోసం అన్ని రాజకీయ పార్టీలు ఎన్నికల మేనిఫెస్టోలో పొందుపరచాలి. జీఎంని కలిసిన సింగరేణి కాలరీస్ వర్కర్స్ యూనియన్ నూతన కార్యవర్గం అసంగటిత కార్మికుల పక్షాన పోరాడిన యోధుడు, కా,, ముక్తార్ పాషా. కాంట్రాక్టు కార్మికులకు సింగరేణి ఎన్నికల్లో ఓటుహక్కు కల్పించాలి అన్ని దానాల కన్న అన్నదానం గొప్పది

 టీ, కాఫీలు మానలేకపోతున్నారా?

టీ, కాఫీలు ఇచ్చే శక్తి, రిలీఫ్​ను, ఆ అనుభూతిని అందరూ ఇష్టపడతారు. అయితే ఈ పానీయాలు తాగినప్పుడు ఎంత మంచిగా ఉన్నా.. వాటి వల్ల అంతే ప్రతికూల ప్రభావాలు కూడా ఉంటాయి. కెఫీన్ ఎక్కువగా తీసుకుంటే దీర్ఘకాలికంగా పెరిగిన ఒత్తిడి స్థాయిలకు దారితీస్తుంది. అంతేకాకుండా నిద్ర, రికవరీకి అంతరాయం కలిగిస్తుంది. అందుకే వీటికి దూరంగా ఉండాలి అంటున్నారు నిపుణులు. ఏదైనా లిమిట్​గా తీసుకుంటే మంచిది కానీ.. కొందరు అదే పనిగా వాటిని తీసుకుంటూ ఉంటారు. దీనివల్ల మీకు తెలియకుండానే.. శారీరకంగా, మానసికంగా ఇబ్బంది పడుతూ ఉంటారు. అయితే మీ టీ, కాఫీ కోరికలను అరికట్టే చిట్కాలు ఇక్కడున్నాయి. అవేంటో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం. తగినంత నిద్ర, హైడ్రేటెడ్​గా ఉండండి మీరు రోజంతా తగినంత శక్తిని కలిగి ఉండేలా చూసుకోవడానికి తగినంత నిద్ర పొందడం చాలా ముఖ్యమైన విషయం.

ఇది శరీరం శక్తిని, అడెనోసిన్ ట్రైఫాస్ఫేట్ (ATP)ని తయారు చేసే మీ శరీర సామర్థ్యాన్ని పెంచుతుంది. మీరు రోజంతా ఉత్సాహంగా ఉన్నప్పుడు.. మీరు కెఫిన్, నికోటిన్ కోసం తక్కువ కోరికలను కలిగి ఉంటారు. అలాగే తగినంత నీరు తాగడం వల్ల కాఫీ, టీ కోసం మీ కోరికలను కంట్రోల్ చేస్తుంది. మీరు తగినంత ఎలక్ట్రోలైట్లను పొందుతున్నారని అర్థం. ఉదయం సూర్యకాంతి మీరు సూర్యోదయానికి రెండు గంటలలోపు త్వరగా మేల్కొనేలా చూసుకోండి. నిద్రలేచిన అరగంట లోపు మీరు కనీసం 10 నిమిషాల సూర్యరశ్మిని పొందండి. ఉదయం చల్లటి షవర్ లేదా ఐస్ బాత్ రూపంలో కొద్దిగా చల్లగా ఉండటం వల్ల అడ్రినలిన్, డోపమైన్‌లలో దీర్ఘకాల ఎలివేషన్స్ ఏర్పడతాయి. తద్వారా మీ మానసిక స్థితి, శక్తి, దృష్టి గణనీయంగా పెరుగుతుంది. గ్రీన్ టీ వంటి వాటికి మారండి కాఫీ, బ్లాక్ టీని మానివేయడానికి గ్రీన్ టీ ఒక గొప్ప ప్రత్యామ్నాయం. ఇది కొంత కెఫిన్ కలిగి ఉంటుంది కానీ చాలా తక్కువ మొత్తంలో ఉంటుంది. ఇది L-theanine, కొన్ని ఇతర సమ్మేళనాలను కలిగి ఉంటుంది. ఇవి శాంతించే ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి. మీరు నిజంగా టీ లేదా కాఫీ తాగడాన్ని ఆనందించండి. అయితే మీరు కెఫిన్ తీసుకోవడం తగ్గించాలనుకుంటే.. హెర్బల్ టీలు లేదా డీకాఫిన్ చేసిన వెర్షన్‌లకు మారడానికి ప్రయత్నించండి.

   Share 

Facebook
Twitter
WhatsApp
Telegram
Pinterest

   TOP NEWS  

Share :

Don't Miss this News !